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“脳の疲れ”が抜けないのは、体じゃなく心のオーバーワークかも?
「寝ても疲れが抜けない」「休んでも集中力が戻らない」──そんな感覚に心当たりはありませんか? 実はそれ、“体の疲れ”ではなく、“脳の疲れ=心のオーバーワーク”が原因かもしれません。 ✅ 体ではなく「脳」が疲れているサイン 体を動かしていなく... -
「夏バテ知らず!ジムで整える“夏の体調管理”」
【■ はじめに】 夏は暑さや湿気、冷房による冷えなどで体調を崩しやすい季節です。 「食欲がない」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」という方も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ、適度な運動習慣と正しい栄養管理で、夏を元気に乗り切る体を作... -
「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない…」その原因、“自律神経の乱れ”かもしれません
「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」 「寝ても寝ても疲れが取れない」 「気づいたら溜め息ばかりついてる…」 そんな“なんとなく不調”を感じたことはありませんか? もしかするとそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経とは?知らずに... -
“甘いものがやめられない”はストレスのサイン?
【】 「また甘いもの食べちゃった…」 「やめたいのにやめられない」 そんな罪悪感、あなたも抱えていませんか? でも実は、それ、「あなたの意志が弱いせい」じゃありません。 甘いものがやめられないのは、体と心からの“サイン”かもしれないんです。 【】... -
「“やせて見える人”の共通点は“姿勢”だった!体型に差が出る習慣とは」
「体重は同じなのに、なんであの人の方が“細く見える”んだろう?」 そんなふうに感じたことはありませんか? じつはその違い、“姿勢”が大きく関係しているかもしれません。 どれだけダイエットや筋トレを頑張っても、猫背や反り腰、骨盤のゆがみがあると、... -
ただの数字じゃない!体重計と上手に付き合う方法
【■ はじめに】 多くの人にとって、体重計は“喜び”や“ショック”を与える存在です。朝の体重が昨日より1kg減っていればテンションが上がり、逆に増えていれば「昨日あんなに頑張ったのに…」と落ち込む。しかしこの感情の揺れこそが、ダイエットや筋トレのモ... -
【夏バテの原因は“暑さ”だけじゃない!?】
毎年この時期になると、 「なんだか体がだるい…」 「食欲がない、眠れない、やる気が出ない」 そんな“夏バテ”の症状に悩まされる方も多いはず。 でも、ちょっと待ってください。 実はその夏バテ、「筋肉不足」が関係している可能性があるんです。 【“筋肉”... -
【なんだか気分が沈みがち…それ、運動不足が原因かも?】
「最近、やる気が出ない…」 「寝ても疲れが取れないし、気分も晴れない」 そんな“なんとなく不調”に心当たりはありませんか? 実はそれ、脳と心に深く関わる“運動不足”が原因かもしれません。 【運動とメンタルは、想像以上に密接な関係】 運動と聞くと「... -
続けられる人はやっている「食事・運動・メンタル」の整え方とは?
ダイエットもボディメイクも、成功のカギは「続けられるかどうか」。 短期間で一気にやろうとしても、リバウンドやモチベーションの低下で 元に戻ってしまう方は少なくありません。 今回は、“無理なく続けられる”食事・運動・メンタルの整え方を3つの軸で... -
トレーニングベルトの重要性
〜パフォーマンス向上とケガ予防のカギ〜 【■ なぜ、トレーニングベルトが必要なのか?】 トレーニングベルト(リフティングベルト)は、ウエイトトレーニングや高重量を扱う場面で使用される補助具です。 一見「重いものを持つ時のサポート」程度に思われ...