筋肉痛中の筋トレは逆効果です。 というのも傷ついている筋肉を しっかりと休ませることで効率的に筋肉がつくのです。 筋肉痛の状態でさらに筋トレを重ねると 傷つている筋肉はさらに傷つきます。 そのため修復がうまく行われません。 筋肉を早くつけたい...

ダイエット知識を身につけよう！！ということで 本日のダイエット知識は 【ケトジェニックダイエット】 ケトジェニックダイエットとは日々の食事の中で 栄養素のバランスを変えることにより 体のエネルギー源を変更するダイエットのことです。 具体的には...

朝夜と涼しくなってきました。 今日この頃どうお過ごしでしょうか？ 秋を感じるこの季節、だんだんと食欲も まして来る時期です。 今回はダイエットを成功させるためにも ダイエット前に知っておきたいポイントを抑えていきます！！ みなさんはどんなダイ...

低GI食品とは、食事後に血糖値が上がりにくい食品です。 血糖値の上がりやすさを指標にしたものが GI値と呼ばれ、GI値が55以下のものを低GI食品と呼んでいます。 低GI食品は太りにくいと言われています。 なぜなら血糖値が上がりにくいと脂肪に回すエネル...

ダイエットで食事制限をしていると どうしても甘いものを食べたくなる時ありますよね？ まずは甘いものが欲しくなる主な3つの原因を 考えていきましょう！！ ①低血糖の状態 ②ストレスが溜まっているから ③月経前症候群 甘いものを食べたくなる時は、ホルモ...

2023.8.20(sun) 横須賀劇場にて2023年度の BEST BODY JAPAN2023 横浜大会予選が 行われました！！！！ RAYELスタッフでは毎回出場している 原トレーナーですが今年も 原トレーナーは出場されました👏👏 そしてRAYELの会員様が今回出場される...

ダイエットに向けて1番皆さんが 考える食事ダイエットの１位は【糖質制限ダイエット】です。 しかしそこには落とし穴がありますので 注意する必要があります。 糖質制限と言っても完全に糖質を排除することは 難しいですが制限しすぎも よくないです。 糖...

今回は意外と落とし穴！！！！ 食べると太る７選をお伝えしていきます(^ ^) 【ドライフルーツ】 甘さと栄養価から健康食品として 愛されていますが、その一方で果糖が濃縮されています。 食べすぎるとカロリー過多になるので注意しましょう！！ 【野菜ジュ...

みなさんはラカントはご存じですか？？ 最近よく耳にするようになりましたが 一般的に天然の甘味料として知られています！！ この名前は実際には製品を製造している 企業の名前で、その製品ラインには 飲料、料理、製菓に使うことができる さまざまな甘味...

みなさんは数年前に話題になった 【ロングブレスダイエット】は ご存じですか？？？ 一度の呼吸を長く行うことで 代謝をアップさせ、痩せやすい身体を作るという ダイエット方法なのですが このダイエット方法はまた注目を 集めています。 というのもヨガ...