こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「階段を上るだけで息が切れる…」 「足が重たくて思うように動けない」 「頭ではできるつもりなのに、体がついてこない」 そんなふうに、“自分の体なのにコントロールできていない感覚”を覚えたことは...

こんにちは！パーソナルジムRAYELです。 「同じ年なのに、なんであの人はあんなに若々しく見えるの？」 「年齢とともに体型が崩れてきたけど、あの人は全然変わらない…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は、40代以降も引き締まった体をキープ...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、こんな経験はありませんか？ 👗「あの人、体重は私と変わらないはずなのに、なんかスッキリして見える…」 👖「細いというより“引き締まって見える”人って、何が違うの？」 その答え――実...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「頑張って食事制限しても痩せない」 「昔よりお腹まわりや腰回りの脂肪が落ちにくくなった」 「ダイエットしても、脚だけ太いまま…」 実はその原因、「骨盤のゆがみ」かもしれません。 体重だけでは測...

こんにちは、パーソナルトレーニングジムRAYELです！ 「運動、やらなきゃな…でも、今日じゃなくてもいいか。」 「どうせ続かないし、始めてもムダかも。」 「やってもすぐ痩せないし、意味ないじゃん…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は、そ...

「最近なんとなく疲れやすい」 「肩こり・腰痛がひどい」 「眠りが浅くて朝からだるい」 「やる気が出ない、集中できない」… もしこれらにひとつでも当てはまるなら、あなたはすでに「運動不足不調」の入り口にいるかもしれません。 実は今、30代〜60代の...

【その食事、本当に「体を変える」土台になっていますか？】 筋トレといえば、「鶏むね肉とブロッコリー」この組み合わせを思い浮かべる人も多いでしょう。 確かに、高タンパク・低脂質・低カロリー。減量やボディメイクの定番食です。 でも最近、こんな声...

【「やらなきゃ」と思っても続かないあなたへ】 「やろうと思って買ったダンベルやバランスボールが部屋のインテリアに…」「ジムに入会しても、3回行っただけで、幽霊会員に」 こうした悩み、実はあなただけではありません。筋トレが続かない人には、ちゃ...

【✅ はじめに：40代から「痩せにくくなる」のはなぜ？】 「昔は少し食事を減らせばすぐに落ちたのに…」「運動しても体脂肪が落ちない」――そんな声をよく聞きます。 実は、40代から体脂肪が落ちにくくなるのは、加齢による代謝の低下・筋肉量の減少...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ...