■ 筋肉はただの“力”ではない

筋肉と聞くと「重いものを持ち上げる力」や「見た目を引き締める」イメージが強いかもしれません。
しかし実際には、筋肉は命を守る盾のような役割を果たしています。

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■ 筋肉が減ると、転倒リスクが高まる

年齢を重ねると筋力は自然に衰え、特に太ももやお尻の筋肉（下半身の大きな筋肉）が弱くなりやすいです。
すると…

• 歩幅が小さくなる
• つまずきやすくなる
• バランスが崩れやすくなる

結果、転倒や骨折のリスクが一気に上がります。
筋肉を鍛えておくことは、転倒＝寝たきりのリスクから身を守ることにつながります。

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■ 病気からも守ってくれる“筋肉ホルモン”

実は筋肉は、動かすことで「マイオカイン」と呼ばれるホルモンを分泌します。
このマイオカインには、

• 生活習慣病（糖尿病・高血圧）の予防
• 動脈硬化や心疾患のリスク低減
• 認知機能の維持

といった効果が期待されています。
つまり、筋肉を動かすことは病気に強い体をつくる行為そのものなのです。

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■ まとめ

筋肉は単なる“力”ではなく、

• 転倒から身を守る盾
• 病気から体を守る盾
  として私たちの健康寿命を支えています。

筋肉を育てることは、未来の自分への最高の投資です。
「元気に歩き続けたい」「病気に負けない体でいたい」――その願いを叶えるのは、筋トレという日々の小さな積み重ねなのです。

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