「なんだか理由もなくソワソワする」

「夜ベッドに入っても頭がぐるぐるして眠れない」

そんな経験、ありませんか？

気持ちを落ち着けたいのに、ついスマホを見続けたり、甘いものを食べてごまかしたり…。

でも、意外な“処方箋”があるんです。

それが….筋トレ。

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1. なぜ筋トレで心が落ち着くの？

筋トレをすると、体の中では“幸せホルモン”が増えます。

これは脳が「大丈夫、安心していいよ」と信号を送ってくれているようなもの。

実際に運動を習慣にしている人ほど、気分が安定しやすいと言われています。

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2. 「できた！」の積み重ねが安心につながる

筋トレって、ちょっとした変化がすぐにわかるんです。

「昨日より回数ができた！」

「重さを増やせた！」

その小さな達成感は、不安な気持ちを和らげる大きなエネルギーになります。

「自分にもできる」という感覚が、心をじんわり安心させてくれるんです。

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3. モヤモヤしたら“スクワット10回”から

不安やストレスって、考えれば考えるほど大きくなってしまいますよね。

そんなときは頭で考えるより、体を動かしてみましょう。

特別なことをしなくても大丈夫。

深呼吸して、スクワット10回。

それだけで気持ちが少し軽くなるはずです。

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まとめ

筋トレは体を変えるだけじゃなく、心を守るお守りみたいなもの。

モヤモヤしたとき、不安でいっぱいの時…

「ちょっと動いてみようかな」と思えたら、それが大きな一歩です。

心が落ち着く“習慣”として、筋トレを取り入れてみませんか？