「寝ても疲れが抜けない」「休んでも集中力が戻らない」──そんな感覚に心当たりはありませんか？

実はそれ、“体の疲れ”ではなく、“脳の疲れ＝心のオーバーワーク”が原因かもしれません。

✅ 体ではなく「脳」が疲れているサイン

体を動かしていなくても、私たちの脳は常にフル回転しています。

特に現代女性は、仕事・家事・SNS・人間関係…と、頭の中で抱えるタスクが膨大。

この「マルチタスク脳」が続くと、次のような症状が現れます。

• 睡眠時間を取ってもスッキリしない
  
• イライラや不安感が増える
  
• 集中力・判断力が落ちる
  
• 甘いものやカフェインに頼りたくなる
  

これらは「心のオーバーワーク」による“脳疲労”の典型的なサインです。

✅ なぜ脳はオーバーワークになるの？

脳疲労の大きな原因は「ストレスと情報過多」。

• 仕事のプレッシャー
  
• 絶え間ない通知やSNSの情報
  
• 感情の抑え込み
  

これらは脳に“常時オン”の状態を強いてしまい、休むべきときに休めなくなります。

つまり、体が横になっていても、脳はフル稼働してしまうのです。

✅ 脳疲労をリセットする3つの習慣

心のオーバーワークを和らげるには、ちょっとした生活習慣が有効です。

1. 1日5分の“情報オフ”タイム

スマホを手放し、目を閉じて深呼吸。脳を強制的に休ませる時間をつくるだけで回復が進みます。

2. 軽い運動で“血流リセット”

ウォーキングやストレッチで血流を促すと、脳に酸素と栄養が行き渡り疲労が抜けやすくなります。

3. 「楽しい」を優先する予定を入れる

脳は“義務”ばかりでは疲弊します。友人とのおしゃべりや好きな音楽・趣味など、「心が喜ぶこと」を意識的に取り入れるのがポイントです。

✅ まとめ

休んでも疲れが抜けないとき、それは体ではなく“脳”が疲れているサイン。

無理に気合や根性で乗り切ろうとせず、「心のオーバーワーク」をやさしくリセットしてあげることが大切です。

あなたの疲れは、意志の弱さではなく、脳からのSOS。

少し立ち止まって、心と体を整える習慣を取り入れてみませんか？