こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 女性にとても多い悩み…それが「便秘」。 でも、あなたは知っていますか？ 実は便秘って、お腹だけじゃなく、心にも深く関わっているんです。 【】 腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、メンタルと密接な関係があります...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、今日こんな瞬間ありませんでしたか？ ☑ 気づけば肩が上がっていた ☑ 無意識に息を止めていた ☑ 急にイライラしたり不安になった ☑ 頭がボーっとする ☑ なんとなく...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 最近、こんなお悩みありませんか？ ☑ いつもだるい ☑ 頑張れない日が増えた ☑ 頭がボーっとする ☑ 肌や髪が元気ない気がする それ、もしかしたら“鉄不足”が原因かもしれません。 【】 ...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 「暑いのに、手足だけ冷たい」 「クーラーの中で体調崩しがち」 「なんだかいつも疲れてる気がする」 …そんなあなた、実は“体の芯”が冷えているのかもしれません。 【】 内臓冷えとは、その名の通り、体の内側（お...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「寝ても疲れが取れない」 「なんとなくやる気が出ない」 「生理前じゃないのにイライラしやすい」 そんな状態、続いていませんか？ それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。 【】 ストレス＝メンタルだけ...

こんにちは。パーソナルジムRAYELです。 「またダイエットが続かない…」「頑張ってるのに結果が出なくて疲れた」 そんなあなたの声が聞こえてきそうです。 ダイエットは、一歩間違えると心も体も疲れてしまう厳しいもの。 でも、諦めるのはまだ早い！正し...

こんにちは、RAYELです！ 「ジム通い始めて3ヶ月…なのに、全然体重変わらない」 「食事も気をつけてるのに…なんで痩せないの？」 そんなモヤモヤ、感じたことありませんか？ がんばってるのに変化がない。 それって、本当に“あなたの努力不足”なんでしょう...

こんにちは！パーソナルジムRAYELです。 「猫背が気になるけど、まぁ見た目だけの問題かな…」 「反り腰だけど、太るとは関係ないでしょ？」 そんなふうに思っていませんか？ 実はその“姿勢の乱れ”、見た目以上に深刻な「太りやすさ」を生む原因になってい...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「気づいたら2〜3kg増えてた…」 「特別食べてないのに、なぜか体重がじわじわ…」 そんな経験、ありませんか？ ダイエットは頑張ってる人だけが陥るものではありません。 実は、“無意識のうちに太ってし...

こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな？」「自分は向いてないのかな？」という葛藤が見...