「今日はどうしてもやる気が出ない…」 そんな日、ありますよね。自分を責めてしまいがちですが、実はこれは 脳内ホルモンのバランスの乱れ が深く関わっています。やる気や集中力を生み出すのは意思ではなく、科学的に説明できる現象なのです。 1. やる気...

ずっと続く“原因不明の疲れ”、その正体は？ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「カフェインを摂っても頭がシャキッとしない」――。 そんな“慢性的なだるさ”を感じている人はいませんか？ もしかすると、その疲れは「副腎疲労（アドレナル・ファティー...

「しなやかな身体をつくりたい」「しなやかな筋肉をつけたい」――よく耳にする言葉ですが、具体的にどういう状態を指すのでしょうか？この記事では、“しなやかさ”の正体と、それを手に入れるための方法を解説します。 【■「しなやかな身体」とは】 しなやか...

「腸と心」は密接に繋がっている 最近の研究で、腸内環境と心の状態が深く結びついていることがわかってきました。 腸は「第二の脳」と呼ばれ、脳に次いで多くの神経細胞（腸神経系）を持っています。さらに、セロトニンなどの神経伝達物質の約90％が腸で...

はじめに 「最近ずっと疲れてる気がする」 「休んでもスッキリしない」 そんな風に感じたことはありませんか？ 私たちの体は、意識していなくても日々の生活の中で少しずつ疲労をため込んでいます。ところが、現代女性の多くは“疲れていることに慣れてしま...

「寝ても疲れが抜けない」「休んでも集中力が戻らない」──そんな感覚に心当たりはありませんか？ 実はそれ、“体の疲れ”ではなく、“脳の疲れ＝心のオーバーワーク”が原因かもしれません。 ✅ 体ではなく「脳」が疲れているサイン 体を動かしていなく...

【】 「また甘いもの食べちゃった…」 「やめたいのにやめられない」 そんな罪悪感、あなたも抱えていませんか？ でも実は、それ、「あなたの意志が弱いせい」じゃありません。 甘いものがやめられないのは、体と心からの“サイン”かもしれないんです。 【】...

「体重は同じなのに、なんであの人の方が“細く見える”んだろう？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ じつはその違い、“姿勢”が大きく関係しているかもしれません。 どれだけダイエットや筋トレを頑張っても、猫背や反り腰、骨盤のゆがみがあると、...

【■ はじめに】 多くの人にとって、体重計は“喜び”や“ショック”を与える存在です。朝の体重が昨日より1kg減っていればテンションが上がり、逆に増えていれば「昨日あんなに頑張ったのに…」と落ち込む。しかしこの感情の揺れこそが、ダイエットや筋トレのモ...

毎年この時期になると、 「なんだか体がだるい…」 「食欲がない、眠れない、やる気が出ない」 そんな“夏バテ”の症状に悩まされる方も多いはず。 でも、ちょっと待ってください。 実はその夏バテ、「筋肉不足」が関係している可能性があるんです。 【“筋肉”...