今からできる“健康貯金”のすすめ。 こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 いきなりですが、想像してみてください。 10年後のあなたは、どんなふうに笑っていますか？ キラキラした笑顔でしょうか。 しなやかに動ける体で、好きな服を着ているでしょうか...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 最近、こんなふうに思っていませんか？ ☑ 健康にはなりたいけど、努力はしたくない ☑ 続けられないと意味がない ☑ できれば寝ながらでもキレイになりたい 大丈夫です。あなたはズボラじゃあり...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「最近、なんだか気持ちが沈みがち」 「やる気が出ない」「モヤモヤが消えない」 そんな日、ありませんか？ でも不思議なことに、そういう日こそ、体を少し動かすと心がふっと軽くなったりします。 今日は、“心が疲...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」 「最近なんだか、顔が疲れて見える…」 「昔より痩せにくくなった気がする…」 その原因、実は“睡眠の質”にあるかもしれません。 【】 私たちの体は、寝ている間に👇...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 「暑いのに、手足だけ冷たい」 「クーラーの中で体調崩しがち」 「なんだかいつも疲れてる気がする」 …そんなあなた、実は“体の芯”が冷えているのかもしれません。 【】 内臓冷えとは、その名の通り、体の内側（お...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「階段を上るだけで息が切れる…」 「足が重たくて思うように動けない」 「頭ではできるつもりなのに、体がついてこない」 そんなふうに、“自分の体なのにコントロールできていない感覚”を覚えたことは...

【その食事、本当に「体を変える」土台になっていますか？】 筋トレといえば、「鶏むね肉とブロッコリー」この組み合わせを思い浮かべる人も多いでしょう。 確かに、高タンパク・低脂質・低カロリー。減量やボディメイクの定番食です。 でも最近、こんな声...

【「やらなきゃ」と思っても続かないあなたへ】 「やろうと思って買ったダンベルやバランスボールが部屋のインテリアに…」「ジムに入会しても、3回行っただけで、幽霊会員に」 こうした悩み、実はあなただけではありません。筋トレが続かない人には、ちゃ...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか？ • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな...

【はじめに：白Tが似合う＝理想的なシルエット】 誰でも1枚は持っている「白Tシャツ」。シンプルで着回しがきく一方で、体のラインが最も出やすいアイテムでもあります。 「着てみたらお腹まわりが気になる…」「なで肩や猫背が余計に目立つ…」そんな経験、...