【■ お酒を飲んでも太りやすい人とそうでない人の違い】 「同じ量を飲んでいるのに、太りやすい人とそうでない人がいる」そんな声をよく聞きます。その差を生む一因が、筋肉量です。 筋肉はただ動かすだけでなく、体の“代謝エンジン”として大きな役割を持...

【強打式とは？】 キックボクササイズと聞くと「軽く体を動かす有酸素運動」をイメージする方が多いかもしれません。しかし、レイエルの強打式キックボクササイズは違います。本物のキックやパンチを意識し、一撃ごとに全力で打ち込むスタイル。爽快感と同...

■ キックボクササイズとは？ キックボクササイズは、パンチやキックの動作を取り入れた有酸素運動。脂肪燃焼効果が高いのはもちろんですが、それ以上に**全身をバランスよく鍛えられる“機能的トレーニング”**として注目されています。 ■ なぜファンクショ...

【■ はじめに】 夏は暑さや湿気、冷房による冷えなどで体調を崩しやすい季節です。 「食欲がない」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」という方も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ、適度な運動習慣と正しい栄養管理で、夏を元気に乗り切る体を作...

「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」 「寝ても寝ても疲れが取れない」 「気づいたら溜め息ばかりついてる…」 そんな“なんとなく不調”を感じたことはありませんか？ もしかするとそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経とは？知らずに...

【■ はじめに】 多くの人にとって、体重計は“喜び”や“ショック”を与える存在です。朝の体重が昨日より1kg減っていればテンションが上がり、逆に増えていれば「昨日あんなに頑張ったのに…」と落ち込む。しかしこの感情の揺れこそが、ダイエットや筋トレのモ...

ダイエットもボディメイクも、成功のカギは「続けられるかどうか」。 短期間で一気にやろうとしても、リバウンドやモチベーションの低下で 元に戻ってしまう方は少なくありません。 今回は、“無理なく続けられる”食事・運動・メンタルの整え方を3つの軸で...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ✔ 朝起きても疲れがとれてない ✔ 頭が重い、ぼーっとする ✔ やたらイライラしたり落ち込んだり ✔ 寝つけない・眠りが浅い 病気じゃないけど、なんだか調子が出ない。 そんな「なんとな...

〜オフィスも自宅も寒い！でもカラダの芯からポカポカに〜 【1. なぜ冷房で「芯まで冷える」のか？】 原因影響急激な温度差末梢血管が収縮→指先・足先が冷たい長時間の座り姿勢筋ポンプが働かず血流低下筋肉量の不足産熱（熱を作る力）が弱く代謝ダウン 冷...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、鏡を見て「なんだか老けた気がする…」と感じたこと、ありませんか？ でも体重は変わってないし、スキンケアもちゃんとしてるのに…？ もしかするとその原因は、顔の“筋肉”＝表情筋の衰えかもしれません...