【結論１】 筋肉をつけたい場合、フォーム（正しい動作）を最優先すべきです。 フォームが崩れていると、ターゲットの筋肉に効かせられず、関節に負担がかかり ケガのリスクも高くなります。 フォーム重視 → 重量はあとからついてくる。 正しいフォームで...

忙しい現代人にとって、「時間がない」は運動を続けられない 一番の理由かもしれません。そんな中、短時間で確実に効果を出せる パーソナルトレーニングが注目されています。 今回は、なぜ短時間でも結果が出るのか、その秘密に迫ってみます！ 【1. あなた...

ダイエットというと「急激に食事を減らす」「ハードな運動をする」というイメージがあるかもしれませんが、初心者にとってはそれが挫折の原因になりがちです。最初の一歩は、「生活習慣を整えること」から始めましょう。体に無理のない方法で、少しずつ健...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...

「運動しなきゃ」と思ってはいるけど、時間がない。 ジムに行く気力も、まとまった時間もない。 そんなふうに感じていませんか？ 実は、心も体もスッキリできる方法は、たった“10分”のエクササイズでも十分あるんです。 忙しい現代人こそ必要な「10分エク...

4月20日～5月31日 春のスタートダッシュキャンペーン開催中！ 期間中は体験トレーニングが無料！ 気に入っていただき 痩せる決意をされた方は なんと入会金33000円→無料となります！ RAYELはたまプラーザ駅より徒歩3分 新しい季節は、新しい自分を手に入れ...

「脂肪を効率よく燃やしたい！」「同じ運動でも、痩せやすい時間帯があるって本当？」 ダイエットや体づくりをしている方にとって、“脂肪燃焼しやすい時間帯”は気になるトピックですよね。実は、私たちの体内リズム（サーカディアンリズム）やホルモンの分...

「健康寿命」——それは「ただ長く生きる」のではなく、「元気に自立して生きる」ために欠かせない指標です。 日本では平均寿命と健康寿命の間に約10年の差があると言われています。つまり、多くの人が最後の10年を、寝たきりや介護状態で過ごしているのです...

「今年こそジム通いを習慣にして、健康的な体を手に入れたい！」 そう意気込んで入会したものの、数ヶ月後にはフェードアウト…なんて話、意外と多いんです。 実は、ジム初心者が最初の数ヶ月でつまずく原因には共通する“落とし穴”があります。 この記事で...

トレーニングを頑張ったその後、あなたはどんなケアをしていますか？「 筋肉痛がひどくて次の日動けなかった…」「せっかく頑張ったのに風邪をひいた」「疲労が抜けず継続できない」、そんな経験、誰にでもありますよね。 でも実は、トレーニング後の“リカ...