「脂肪を効率よく燃やしたい！」「同じ運動でも、痩せやすい時間帯があるって本当？」 ダイエットや体づくりをしている方にとって、“脂肪燃焼しやすい時間帯”は気になるトピックですよね。実は、私たちの体内リズム（サーカディアンリズム）やホルモンの分...

「健康寿命」——それは「ただ長く生きる」のではなく、「元気に自立して生きる」ために欠かせない指標です。 日本では平均寿命と健康寿命の間に約10年の差があると言われています。つまり、多くの人が最後の10年を、寝たきりや介護状態で過ごしているのです...

「今年こそジム通いを習慣にして、健康的な体を手に入れたい！」 そう意気込んで入会したものの、数ヶ月後にはフェードアウト…なんて話、意外と多いんです。 実は、ジム初心者が最初の数ヶ月でつまずく原因には共通する“落とし穴”があります。 この記事で...

トレーニングを頑張ったその後、あなたはどんなケアをしていますか？「 筋肉痛がひどくて次の日動けなかった…」「せっかく頑張ったのに風邪をひいた」「疲労が抜けず継続できない」、そんな経験、誰にでもありますよね。 でも実は、トレーニング後の“リカ...

【◆早朝トレーニングって本当に効果あるの？】 結論から言うと、早朝の運動は”人生を変えるスイッチ”になります。朝のトレーニングは、単なる脂肪燃焼だけでは終わりません。集中力・ポジティブ思考・代謝アップなど、1日のパフォーマンスを爆上げしてくれ...

「運動だけでは痩せない」「トレーニングしているのに結果が出ない」と感じたことはありませんか？その原因は、もしかすると”栄養”にあるかもしれません。パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、トレーニング内容だけでなく、日々の食...

なぜ自分に合ったプランが必要なのか？ トレーニングを始めるとき、つい『〇〇ダイエット」や「有名トレーナーのメニュー」を真似したくなるものです。しかし、人それぞれ体力や目的、ライフスタイルは異なります。結果を感じられない理由の多くは”自分に...

トレーニングを続ける中で、なかなか結果が出ないと感じたり、途中で挫折してしまったことはありませんか？実は、理想の体を手に入れるためにはメンタルの強さが大きく関係しています。 トレーニングは単に体を鍛えるだけでなく、心の強さも試される場です...

現代社会では、仕事や家事、育児などに追われ、運動の時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？しかし、短時間でも効果的に身体を動かすことで、健康維持や体力向上を実現できます。今回は、忙しい人でも取り入れやすい「短時間で...

皆さんは、トレーニングジムを選ぶ時「24時間ジムで一人でコツコツやるか」「パーソナルトレーニングジムでトレーナーに教わりながらやるか」悩みませんか？ 1人でトレーニングをやってみたけど、「自己流で効果が出ない」「一人だとサボっちゃう」「やる...