～無理しない“賢いトレーニング習慣”を～ こんにちは！RAYELです。 夏が近づき、「そろそろ本格的に身体を絞ろうかな」とトレーニングに 力が入ってくる季節ですね。ですが、この時期に注意していただきたいのが 熱中症です。 汗をかく環境での運動は、体...

こんにちは、RAYELです！ 「ジム通い始めて3ヶ月…なのに、全然体重変わらない」 「食事も気をつけてるのに…なんで痩せないの？」 そんなモヤモヤ、感じたことありませんか？ がんばってるのに変化がない。 それって、本当に“あなたの努力不足”なんでしょう...

こんにちは！パーソナルジムRAYELです。 「猫背が気になるけど、まぁ見た目だけの問題かな…」 「反り腰だけど、太るとは関係ないでしょ？」 そんなふうに思っていませんか？ 実はその“姿勢の乱れ”、見た目以上に深刻な「太りやすさ」を生む原因になってい...

こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな？」「自分は向いてないのかな？」という葛藤が見...

こんにちは！パーソナルジムRAYELです。 「たいした運動してなさそうなのに、いつもスッキリした体型」 「特別なダイエットしてないって言ってたのに、なぜか痩せてる…」 そんな人、周りにいませんか？ 実は、「がんばってる人」と「自然に痩せる人」の差...

【「やらなきゃ」と思っても続かないあなたへ】 「やろうと思って買ったダンベルやバランスボールが部屋のインテリアに…」「ジムに入会しても、3回行っただけで、幽霊会員に」 こうした悩み、実はあなただけではありません。筋トレが続かない人には、ちゃ...

【✅ はじめに：40代から「痩せにくくなる」のはなぜ？】 「昔は少し食事を減らせばすぐに落ちたのに…」「運動しても体脂肪が落ちない」――そんな声をよく聞きます。 実は、40代から体脂肪が落ちにくくなるのは、加齢による代謝の低下・筋肉量の減少...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ...

「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの？」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんなあなたに朗報！ 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を...

【はじめに：白Tが似合う＝理想的なシルエット】 誰でも1枚は持っている「白Tシャツ」。シンプルで着回しがきく一方で、体のラインが最も出やすいアイテムでもあります。 「着てみたらお腹まわりが気になる…」「なで肩や猫背が余計に目立つ…」そんな経験、...