こんにちは、RAYELです！ 日々の生活でストレスを感じていませんか？ 仕事、家事、人間関係など、気づかないうちに心と体に疲れが 溜まっていることも多いですよね。 そんな時におすすめなのが「キックボクササイズ」です。 【キックボクササイズって何？...

「今日もジムで追い込んだから、 ビールがうまい！」 そんなセリフ、よく聞きますよね。 たしかに、 運動後のご褒美としてのお酒、 最高です。 でも…ちょっと待って！ 実は、 「お酒と筋トレの関係性は意外と “深くて複雑”」なんです。 筋トレ好きなら誰も...

ダイエットしたい！ 体を引き締めたい！ 健康的に痩せたい！ …と思った時に、 ぶち当たるのがこの問題。 「筋トレがいいの？ 有酸素運動がいいの？」 ネットで調べても、「どっちも大事！」って書いてあるけど、 結局どっち優先すればいいの？ ってなりま...

こんにちは。RAYELです。 今回は宇都宮市にある24時間営業フィットネスジム「VERUS」さんを紹介させていただきます。 VERUS（ヴェルス）は、栃木県宇都宮市に位置する24時間営業のフィットネスジムです。広さ2,640㎡の広大なジムエリアと220台を超えるトレ...

最近、SNSや雑誌で「筋トレ女子」が どんどん増えているのをご存じですか？ 「ジムに通うのは男性ばかり」というイメージは、 もはや過去のもの。 今では20〜70代まで幅広い女性たちが、 健康的で引き締まった身体を目指して筋トレに励んでいます。 「でも...

「もう40代だし、体型は仕方ないよね…」 そんなふうにあきらめていませんか？ 実は、40代からのボディメイクは”遅すぎる”どころか、 むしろ”一番変われる”タイミングなんです！ 筋肉量や代謝が落ちやすい40代こそ、 正しいトレーニングと食事を取り入れる...

【結論１】 筋肉をつけたい場合、フォーム（正しい動作）を最優先すべきです。 フォームが崩れていると、ターゲットの筋肉に効かせられず、関節に負担がかかり ケガのリスクも高くなります。 フォーム重視 → 重量はあとからついてくる。 正しいフォームで...

「最近つまずきやすくなった」 「段差でヒヤッとすることが増えた」 ――それ、加齢による“バランス機能の低下”かもしれません。 転倒は、高齢者にとって骨折や寝たきりの大きな原因となる深刻なリスク。 でも、日常の中にちょっとした「バランストレーニン...

ダイエットというと「急激に食事を減らす」「ハードな運動をする」というイメージがあるかもしれませんが、初心者にとってはそれが挫折の原因になりがちです。最初の一歩は、「生活習慣を整えること」から始めましょう。体に無理のない方法で、少しずつ健...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...