ダイエットしたい！ 体を引き締めたい！ 健康的に痩せたい！ …と思った時に、 ぶち当たるのがこの問題。 「筋トレがいいの？ 有酸素運動がいいの？」 ネットで調べても、「どっちも大事！」って書いてあるけど、 結局どっち優先すればいいの？ ってなりま...

「朝起きるの苦手…」 「ギリギリまで寝ていたい…」 そんなあなたにこそ伝えたい。 朝活は、最強です。 単なる早起きじゃありません。 人生を前に進めたい人こそ、 “朝”というゴールデンタイムを 味方につけるべきなんです。 今回は、 なぜ「朝活最強説」が...

最近、SNSや雑誌で「筋トレ女子」が どんどん増えているのをご存じですか？ 「ジムに通うのは男性ばかり」というイメージは、 もはや過去のもの。 今では20〜70代まで幅広い女性たちが、 健康的で引き締まった身体を目指して筋トレに励んでいます。 「でも...

【さつまいもはダイエットの味方！？】 ・「ダイエット＝食事制限＝我慢」というイメージを覆す食材、さつまいも。 ・炭水化物なのに、なぜ太らない？ ・実際に私がさつまいもを取り入れてボディメイクに成功した体験からご紹介。 【さつまいもがダイエッ...

「もう40代だし、体型は仕方ないよね…」 そんなふうにあきらめていませんか？ 実は、40代からのボディメイクは”遅すぎる”どころか、 むしろ”一番変われる”タイミングなんです！ 筋肉量や代謝が落ちやすい40代こそ、 正しいトレーニングと食事を取り入れる...

「食べないダイエットが招く3つの落とし穴」 「早く痩せたい」「今度こそダイエットを成功させたい」 そんな思いから、食事を抜く、 極端に量を減らす「食べないダイエット」に手を出す人は少なくありません。 確かに最初は体重がストンと落ちることもあり...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...

「運動しなきゃ」と思ってはいるけど、時間がない。 ジムに行く気力も、まとまった時間もない。 そんなふうに感じていませんか？ 実は、心も体もスッキリできる方法は、たった“10分”のエクササイズでも十分あるんです。 忙しい現代人こそ必要な「10分エク...

【インターバル速歩とは・・・】 インターバル速歩は、速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返すウォーキング法で、健康維持・体力向上そしてダイエットに効果的とされています。 【インターバル速歩の基本的な考え方】 1.速歩とゆっくり歩きを交互に行う 3分間...

年齢を重ねるにつれて、 「最近疲れが取れない」 「朝からだるい」 「夕方になると動けなくなる」…そんな声をよく聞きます。 特に30代〜50代は、仕事や家事、育児、介護などで忙しく、自分の体のケアが後回しになりがち。 でも、その「疲れやすさ」、実は ...