こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ✔ 朝起きても疲れがとれてない ✔ 頭が重い、ぼーっとする ✔ やたらイライラしたり落ち込んだり ✔ 寝つけない・眠りが浅い 病気じゃないけど、なんだか調子が出ない。 そんな「なんとな...

【見せかけじゃない、本物のカラダ作り】 表面だけじゃ足りない 「体重は落ちたのに、なんだか締まって見えない」「筋トレしてるけど、姿勢がよくならない」「見た目の変化がすぐ戻ってしまう…」 その原因は、“表面だけ鍛えている”ことかもしれません。本...

〜オフィスも自宅も寒い！でもカラダの芯からポカポカに〜 【1. なぜ冷房で「芯まで冷える」のか？】 原因影響急激な温度差末梢血管が収縮→指先・足先が冷たい長時間の座り姿勢筋ポンプが働かず血流低下筋肉量の不足産熱（熱を作る力）が弱く代謝ダウン 冷...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、鏡を見て「なんだか老けた気がする…」と感じたこと、ありませんか？ でも体重は変わってないし、スキンケアもちゃんとしてるのに…？ もしかするとその原因は、顔の“筋肉”＝表情筋の衰えかもしれません...

今からできる“健康貯金”のすすめ。 こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 いきなりですが、想像してみてください。 10年後のあなたは、どんなふうに笑っていますか？ キラキラした笑顔でしょうか。 しなやかに動ける体で、好きな服を着ているでしょうか...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ あなたは今、こんなふうに感じていませんか？ ☑ なんとなくSNSを見て疲れる ☑ 他人と比べてしまう ☑ キラキラした投稿を見ると焦る ☑ スマホを閉じても、気持ちがざわざわ これって、...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、今日こんな瞬間ありませんでしたか？ ☑ 気づけば肩が上がっていた ☑ 無意識に息を止めていた ☑ 急にイライラしたり不安になった ☑ 頭がボーっとする ☑ なんとなく...

〜腹筋が“見える体”になるための現実的アプローチ〜 こんにちは。RAYELです。 「夏までに腹筋を割りたい」「Tシャツ1枚でカッコいい体になりたい」 そんな憧れをもった方は少なくありません。 ですが、“腹筋を割る”という目標には少し誤解も多く、正しい方...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 「暑いのに、手足だけ冷たい」 「クーラーの中で体調崩しがち」 「なんだかいつも疲れてる気がする」 …そんなあなた、実は“体の芯”が冷えているのかもしれません。 【】 内臓冷えとは、その名の通り、体の内側（お...

こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな？」「自分は向いてないのかな？」という葛藤が見...