「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」 「寝ても寝ても疲れが取れない」 「気づいたら溜め息ばかりついてる…」 そんな“なんとなく不調”を感じたことはありませんか？ もしかするとそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経とは？知らずに...

毎年この時期になると、 「なんだか体がだるい…」 「食欲がない、眠れない、やる気が出ない」 そんな“夏バテ”の症状に悩まされる方も多いはず。 でも、ちょっと待ってください。 実はその夏バテ、「筋肉不足」が関係している可能性があるんです。 【“筋肉”...

「最近、やる気が出ない…」 「寝ても疲れが取れないし、気分も晴れない」 そんな“なんとなく不調”に心当たりはありませんか？ 実はそれ、脳と心に深く関わる“運動不足”が原因かもしれません。 【運動とメンタルは、想像以上に密接な関係】 運動と聞くと「...

〜パフォーマンス向上とケガ予防のカギ〜 【■ なぜ、トレーニングベルトが必要なのか？】 トレーニングベルト（リフティングベルト）は、ウエイトトレーニングや高重量を扱う場面で使用される補助具です。 一見「重いものを持つ時のサポート」程度に思われ...

「夏なのに、手足が冷たい…」「エアコンの効いた部屋にいると体がだるい」 そんな“夏冷え”に悩んでいませんか？ 実は、冷えは冬だけの問題ではありません。 とくに女性は、筋肉量が少なく代謝も低め。 さらに、冷たい飲み物やエアコンの影響で、“夏でも冷...

「しっかり寝たのに疲れが取れない」 「やる気が出ない、集中できない」 「顔色が悪い、クマが消えない…」 もしあなたがそんな不調を感じているなら、 原因は“鉄分不足”かもしれません。 しかも、血液検査では“正常”とされる人でも、 実は体内の鉄が足りて...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ✔ 朝起きても疲れがとれてない ✔ 頭が重い、ぼーっとする ✔ やたらイライラしたり落ち込んだり ✔ 寝つけない・眠りが浅い 病気じゃないけど、なんだか調子が出ない。 そんな「なんとな...

【見せかけじゃない、本物のカラダ作り】 表面だけじゃ足りない 「体重は落ちたのに、なんだか締まって見えない」「筋トレしてるけど、姿勢がよくならない」「見た目の変化がすぐ戻ってしまう…」 その原因は、“表面だけ鍛えている”ことかもしれません。本...

〜オフィスも自宅も寒い！でもカラダの芯からポカポカに〜 【1. なぜ冷房で「芯まで冷える」のか？】 原因影響急激な温度差末梢血管が収縮→指先・足先が冷たい長時間の座り姿勢筋ポンプが働かず血流低下筋肉量の不足産熱（熱を作る力）が弱く代謝ダウン 冷...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、鏡を見て「なんだか老けた気がする…」と感じたこと、ありませんか？ でも体重は変わってないし、スキンケアもちゃんとしてるのに…？ もしかするとその原因は、顔の“筋肉”＝表情筋の衰えかもしれません...