ダイエットというと「急激に食事を減らす」「ハードな運動をする」というイメージがあるかもしれませんが、初心者にとってはそれが挫折の原因になりがちです。最初の一歩は、「生活習慣を整えること」から始めましょう。体に無理のない方法で、少しずつ健...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...

「運動しなきゃ」と思ってはいるけど、時間がない。 ジムに行く気力も、まとまった時間もない。 そんなふうに感じていませんか？ 実は、心も体もスッキリできる方法は、たった“10分”のエクササイズでも十分あるんです。 忙しい現代人こそ必要な「10分エク...

【インターバル速歩とは・・・】 インターバル速歩は、速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返すウォーキング法で、健康維持・体力向上そしてダイエットに効果的とされています。 【インターバル速歩の基本的な考え方】 1.速歩とゆっくり歩きを交互に行う 3分間...

「脂肪を効率よく燃やしたい！」「同じ運動でも、痩せやすい時間帯があるって本当？」 ダイエットや体づくりをしている方にとって、“脂肪燃焼しやすい時間帯”は気になるトピックですよね。実は、私たちの体内リズム（サーカディアンリズム）やホルモンの分...

毎週しっかりジムに通っているのに、なかなか成果が出ない…」 「頑張って運動してるのに体重も見た目も変わらない…」 そんなお悩み、実はよくあるご相談です。 トレーニングそのものは間違っていなくても、日常の生活習慣が原因で“効果が出にくい体”になっ...

「もっとキレイに引き締まった体になりたい」 「ただ痩せるだけじゃなくて、健康的で女性らしいラインを手に入れたい」 そんな願いを叶えるのが、パーソナルトレーニングジムです。 最近では、ダイエット目的だけでなく、姿勢改善、肩こり・腰痛対策、美尻...

出産は女性にとって人生の大きな転機。そして身体にとって大きな変化の瞬間です。「お腹周りが戻らない...」「骨盤が緩んでる気がする」「体重は減ったけど体型が...」そんな悩みを抱えている産後ママも多いのではないでしょうか？ でもあきらめなくて大丈...

【◆早朝トレーニングって本当に効果あるの？】 結論から言うと、早朝の運動は”人生を変えるスイッチ”になります。朝のトレーニングは、単なる脂肪燃焼だけでは終わりません。集中力・ポジティブ思考・代謝アップなど、1日のパフォーマンスを爆上げしてくれ...

「運動だけでは痩せない」「トレーニングしているのに結果が出ない」と感じたことはありませんか？その原因は、もしかすると”栄養”にあるかもしれません。パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、トレーニング内容だけでなく、日々の食...