こんにちは！！ RAYELトレーナーのAIです(^ ^) 年末よりお休みをいただき今回は実家に帰省させて頂いておりました。 みなさんおせち料理はたくさん食べたでしょうか？？ 私も久しぶりの実家で母親の手料理におせち料理に たくさん食べ、飲み（笑）年末年始...

トレーナーの古賀です。一般的に脂肪を燃やすとなると有酸素運動をイメージしますよね。ところがパーソナルトレーニングにおいては筋トレがメインになります。これは筋トレをすることで得られる効果が有酸素運動よりボディメイクという観点においてはメリ...

トレーナーの古賀です。気づいたらもう12月です。あっという間に2022年ですね。クリスマスに忘年会、新年会その他諸々、イベントが盛りだくさんのシーズンですが、ダイエットをしている人にとっては鬼門となるシーズンでもあります。 コロナによる規制も緩...

こんにちは、古賀です。RAYELに通う大多数のお客様はダイエットを目的としており、日々、脂肪を落とすために奮闘しています。 ところで、よく「脂肪が燃える」と表現しますが、これ具体的にイメージできるでしょうか？今回は脂肪が減るメカニズムについて...

こんにちは。 RAYELでダイエットを頑張っているまつです。 今日は基礎代謝や消費カロリーについて、勉強したので書いてみました。 基礎代謝や消費カロリーはダイエットを行う上で、把握することが非常に重要なので是非ご一読ください。 【ダイエット（痩せ...

こんにちは。RAYELのまつです。 ダイエット生活ももはや2ヶ月以上。 トレーニングはパーソナルトレーナーが一緒にがんばってくれることもあり 楽しくトレーニングができているのですが、 やっぱり辛いのは食事の管理。 私の場合、10kgのダイエットを2ヶ月...

こんにちは。RAYELのまつです。 ダイエットの天敵でもあるお酒。 私もお酒が大好きで、コロナ禍になる前は週４で飲みに行っていました。 そんな生活が原因でぶくぶく太り典型的なビール腹となってしまったのですが・・・。 でも「ダイエット中でもお酒がや...

猫背やストレートネック、骨盤の傾きなど姿勢不良は現代病といってもいいほど身近に存在します。 【姿勢不良】は、見た目の印象が悪くなるだけではなく、【関節痛の原因】ともなり、症状によっては＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝一生付き合っていかなければ＝...

こんにちは、隙あらばコーヒーばかり飲んでいるトレーナーの古賀です。 普段は単純に好きだから飲んでいるのですが、コーヒーにはボディメイクをするにあたって好都合なことがたくさんあるので、トレーニングの効率化を狙って戦略的に飲んだりすることもあ...

【どうしてリバウンドするの？】 ダイエットの天敵「リバウンド」についてお伝えします。 「ダイエット」のための減量。減量のためには、 ランニングやサイクリングなどの有酸素運動食事制限ウェイトトレーニングダンスやヨガなどのエクササイズ どれも大...