こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ...

ダイエット中、「サラダにハムを乗せてるけど…これってアリ？」 「タンパク質補給にベーコンやウインナーって便利だけど、実は太る？」 そんな疑問を抱いたことはありませんか？ 結論から言うと、加工肉は「選び方」と「量」を間違えなければ、ダイエット...

「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの？」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんなあなたに朗報！ 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を...

ダイエットや健康管理をするとき、つい毎日「体重」ばかり気にしていませんか？ 朝、体重計に乗って「増えてる…」と落ち込んだり、「減ってる！」と一喜一憂したり…。 でもちょっと待ってください。 本当に大切なのは、体重ではなく「体脂肪率」だというこ...

筋トレに励んでいると、ついトレーニングメニューやプロテインなどの「目に見える成果」にばかり目がいきがちです。 しかし、意外と見落とされがちなものがあります。それが「水分補給」です。 水は、筋肉の成長・回復・パフォーマンスに密接に関わる、ま...

「筋トレって続かない…」 「時間がなくて運動できない…」 そんなあなたに朗報です！ 実は、筋トレって「1日たった5分」でも、やり方次第でしっかり効果が出るんです。 今回は、忙しいあなたでもスキマ時間にできる“簡単だけど効く”筋トレをご紹介します。 ...

「今日もジムで追い込んだから、 ビールがうまい！」 そんなセリフ、よく聞きますよね。 たしかに、 運動後のご褒美としてのお酒、 最高です。 でも…ちょっと待って！ 実は、 「お酒と筋トレの関係性は意外と “深くて複雑”」なんです。 筋トレ好きなら誰も...

ダイエットしたい！ 体を引き締めたい！ 健康的に痩せたい！ …と思った時に、 ぶち当たるのがこの問題。 「筋トレがいいの？ 有酸素運動がいいの？」 ネットで調べても、「どっちも大事！」って書いてあるけど、 結局どっち優先すればいいの？ ってなりま...

【さつまいもはダイエットの味方！？】 ・「ダイエット＝食事制限＝我慢」というイメージを覆す食材、さつまいも。 ・炭水化物なのに、なぜ太らない？ ・実際に私がさつまいもを取り入れてボディメイクに成功した体験からご紹介。 【さつまいもがダイエッ...

「食べないダイエットが招く3つの落とし穴」 「早く痩せたい」「今度こそダイエットを成功させたい」 そんな思いから、食事を抜く、 極端に量を減らす「食べないダイエット」に手を出す人は少なくありません。 確かに最初は体重がストンと落ちることもあり...