〜腹筋が“見える体”になるための現実的アプローチ〜 こんにちは。RAYELです。 「夏までに腹筋を割りたい」「Tシャツ1枚でカッコいい体になりたい」 そんな憧れをもった方は少なくありません。 ですが、“腹筋を割る”という目標には少し誤解も多く、正しい方...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 最近、こんなお悩みありませんか？ ☑ いつもだるい ☑ 頑張れない日が増えた ☑ 頭がボーっとする ☑ 肌や髪が元気ない気がする それ、もしかしたら“鉄不足”が原因かもしれません。 【】 ...

「朝からだるい」「起きても頭が回らない」 「イライラしやすい」「食べるとスッキリするけどまたすぐしんどくなる…」 そんな不調、もしかしたら“低血糖”のサインかもしれません。 特に30代以降の女性に多い「隠れ低血糖」。 気づかず放っておくと、太りや...

〜無理なく痩せたいあなたに、1日1杯の習慣を〜 こんにちは、RAYELです。 ダイエットというと、「糖質を減らす」「プロテインを飲む」「炭水化物を抜く」 などいろいろな方法が世の中に溢れていますよね。でも実は、もっと身近で、日本人の身体に合った“最...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「寝ても疲れが取れない」 「なんとなくやる気が出ない」 「生理前じゃないのにイライラしやすい」 そんな状態、続いていませんか？ それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。 【】 ストレス＝メンタルだけ...

こんにちは。パーソナルジムRAYELです。 「またダイエットが続かない…」「頑張ってるのに結果が出なくて疲れた」 そんなあなたの声が聞こえてきそうです。 ダイエットは、一歩間違えると心も体も疲れてしまう厳しいもの。 でも、諦めるのはまだ早い！正し...

～無理しない“賢いトレーニング習慣”を～ こんにちは！RAYELです。 夏が近づき、「そろそろ本格的に身体を絞ろうかな」とトレーニングに 力が入ってくる季節ですね。ですが、この時期に注意していただきたいのが 熱中症です。 汗をかく環境での運動は、体...

こんにちは、RAYELです！ 「ジム通い始めて3ヶ月…なのに、全然体重変わらない」 「食事も気をつけてるのに…なんで痩せないの？」 そんなモヤモヤ、感じたことありませんか？ がんばってるのに変化がない。 それって、本当に“あなたの努力不足”なんでしょう...

こんにちは！パーソナルジムRAYELです。 「猫背が気になるけど、まぁ見た目だけの問題かな…」 「反り腰だけど、太るとは関係ないでしょ？」 そんなふうに思っていませんか？ 実はその“姿勢の乱れ”、見た目以上に深刻な「太りやすさ」を生む原因になってい...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「気づいたら2〜3kg増えてた…」 「特別食べてないのに、なぜか体重がじわじわ…」 そんな経験、ありませんか？ ダイエットは頑張ってる人だけが陥るものではありません。 実は、“無意識のうちに太ってし...