■ 食べたい気持ちをガマンする必要はない ダイエットやボディメイクと聞くと「ラーメン禁止！」なんて言われそうですよね。でも実際には、食べたいものを無理に我慢しすぎる方が続かないんです。だからこそ、「食べたいからトレーニングを頑張る」という考...

【■ お酒を飲んでも太りやすい人とそうでない人の違い】 「同じ量を飲んでいるのに、太りやすい人とそうでない人がいる」そんな声をよく聞きます。その差を生む一因が、筋肉量です。 筋肉はただ動かすだけでなく、体の“代謝エンジン”として大きな役割を持...

■ キックボクササイズとは？ キックボクササイズは、パンチやキックの動作を取り入れた有酸素運動。脂肪燃焼効果が高いのはもちろんですが、それ以上に**全身をバランスよく鍛えられる“機能的トレーニング”**として注目されています。 ■ なぜファンクショ...

◆スマホ依存と脳疲労の関係 「気づいたらスマホを触っている」「集中しようとしても通知が気になる」。そんな経験はありませんか？ これは単なる“意思の弱さ”ではなく、脳の仕組みによるものです。 スマホから流れる情報は、脳の報酬系を刺激します。新し...

「今日はどうしてもやる気が出ない…」 そんな日、ありますよね。自分を責めてしまいがちですが、実はこれは 脳内ホルモンのバランスの乱れ が深く関わっています。やる気や集中力を生み出すのは意思ではなく、科学的に説明できる現象なのです。 1. やる気...

ずっと続く“原因不明の疲れ”、その正体は？ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「カフェインを摂っても頭がシャキッとしない」――。 そんな“慢性的なだるさ”を感じている人はいませんか？ もしかすると、その疲れは「副腎疲労（アドレナル・ファティー...

はじめに 「最近ずっと疲れてる気がする」 「休んでもスッキリしない」 そんな風に感じたことはありませんか？ 私たちの体は、意識していなくても日々の生活の中で少しずつ疲労をため込んでいます。ところが、現代女性の多くは“疲れていることに慣れてしま...

「寝ても疲れが抜けない」「休んでも集中力が戻らない」──そんな感覚に心当たりはありませんか？ 実はそれ、“体の疲れ”ではなく、“脳の疲れ＝心のオーバーワーク”が原因かもしれません。 ✅ 体ではなく「脳」が疲れているサイン 体を動かしていなく...

【】 「また甘いもの食べちゃった…」 「やめたいのにやめられない」 そんな罪悪感、あなたも抱えていませんか？ でも実は、それ、「あなたの意志が弱いせい」じゃありません。 甘いものがやめられないのは、体と心からの“サイン”かもしれないんです。 【】...

「体重は同じなのに、なんであの人の方が“細く見える”んだろう？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ じつはその違い、“姿勢”が大きく関係しているかもしれません。 どれだけダイエットや筋トレを頑張っても、猫背や反り腰、骨盤のゆがみがあると、...