「夕方になると脚がパンパン…」 「朝起きたら顔がむくんでる…」 そんな悩みを抱える方は多いですよね。 実は“むくみ”は リンパの流れ が滞ることで起こるのですが、このリンパをスムーズに流す鍵を握っているのが 筋肉 なんです。 ■ むくみの正体とは？ む...

「高い化粧品を使っても、肌の調子がいまいち…」 「最近シワやたるみが気になってきた…」 そんな悩みを抱えている方に朗報です。 実は“若々しい肌”をつくる最大の秘訣は 筋肉 にあるかもしれません。 化粧品やエステだけでは届かないアンチエイジング効果...

「最近、なんだか疲れが取れない…」「夕方になると足がパンパンにむくむ…」そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、ふくらはぎの筋肉不足にあるかもしれません。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大事な役割を担っています。心臓から送り出...

「何をするにも気力が湧かない」「頭が重い」「ぼーっとして集中できない」——そんな状態を“自分の性格のせい”にしていませんか？ 実はそれ、脳が疲れているサイン＝脳疲労 かもしれません。 ■ 脳疲労とは？ 脳疲労とは、脳が情報処理やストレス対応でオー...

「たっぷり寝たはずなのに、朝がつらい」「休日は昼まで寝てしまう」——そんな経験はありませんか？ 実は、“睡眠時間の長さ”よりも“睡眠の質”のほうが心身に大きく影響します。 ■ 睡眠は「脳と体のメンテナンス時間」 睡眠中、私たちの体では大きな修復作業...

「なんだかイライラする」「疲れが抜けない」「急に涙が出る」——。 それ、もしかすると“ホルモンバランスの乱れ”が関係しているかもしれません。 ■ ホルモンは体と心の“司令塔” 女性の体内では、エストロゲンやプロゲステロンといった性ホルモンが周期的に...

「食べていないのに太りやすくなった気がする」「昔より痩せにくい」...そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？ その原因、実は“腸内環境の乱れ”にあるかもしれません。 ◆ 腸と代謝の深いつながり 近年の研究で、腸内にすむ細菌（腸内フ...

「8時間寝たのに、まだ眠い…」 「朝がつらくて布団から出られない…」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれは 睡眠時間の長さ ではなく、睡眠の“質” がカギを握っているんです。 1. 睡眠の“質”とは何か？ 睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が交互に訪...

「なんだか理由もなくソワソワする」 「夜ベッドに入っても頭がぐるぐるして眠れない」 そんな経験、ありませんか？ 気持ちを落ち着けたいのに、ついスマホを見続けたり、甘いものを食べてごまかしたり…。 でも、意外な“処方箋”があるんです。 それが.......

「肩が重い…」「首がガチガチで頭痛まで」 そんな体の不調を感じると、同時に気分まで沈んでしまった経験はありませんか？ 実はこれ、単なる「気のせい」ではなく、科学的に説明できる“体と心のつながり”なんです。 今回は、肩こり・首こりがメンタルに与...