■ その腰の違和感、実は「反り腰」かもしれません

腰が常に反っている状態を「反り腰」と呼びます。
反り腰になると、

• 腰の張り・痛み
• 下腹ぽっこり
• 太もも前の張り
• 疲れやすさ

といった不調や体型の崩れにつながりやすくなります。
特に、長時間のデスクワークやヒールの着用が多い方は要注意です。

---

■ 反り腰の原因は「使いすぎ」と「使えていない筋肉」

反り腰の大きな原因は、

• 太もも前・腰の筋肉の使いすぎ
• お腹・お尻（体幹・臀筋）の弱さ

つまり、「緩めるべき筋肉」と「鍛えるべき筋肉」のバランスが崩れている状態です。

---

■ なぜマシンピラティスが反り腰に効果的なのか

マシンピラティスは、反り腰解消に必要な要素がすべて揃っています。

① 正しい骨盤ポジションを覚えられる
マシンが動きをサポートしてくれるため、
「正しい姿勢」で体を動かす感覚が身につきやすい。

② インナーマッスルを安全に鍛えられる
腹横筋・骨盤底筋など、反り腰改善に重要な筋肉を
腰に負担をかけずに刺激できます。

③ 硬くなった筋肉を無理なく伸ばせる
太もも前や腰回りを、呼吸と連動させながらストレッチできるのも大きなメリット。

---

■ 筋トレだけでは反り腰が改善しにくい理由

筋トレは「強くする」ことが得意ですが、
反り腰改善には

• 姿勢の再教育
• 可動域のコントロール
• 呼吸との連動

が欠かせません。
マシンピラティスは、これらを同時に整えられる数少ない方法です。

---

■ まとめ

反り腰を改善するには、
「鍛える」「伸ばす」「整える」を同時に行うことが重要。

マシンピラティスは、
✔ 腰に優しく
✔ 姿勢を整え
✔ 見た目まで変えてくれる

反り腰解消に最適なトレーニングです。

---

■ 体験レッスンのご案内

当ジムでは、反り腰改善に特化したマシンピラティス×パーソナルトレーニングを提供しています。

「腰の違和感を何とかしたい」
「姿勢と体型を同時に整えたい」
そんな方は、ぜひ一度体験でご相談ください。