「最近なんとなく疲れやすい」

「肩こり・腰痛がひどい」

「眠りが浅くて朝からだるい」

「やる気が出ない、集中できない」…

もしこれらにひとつでも当てはまるなら、あなたはすでに「運動不足不調」の入り口にいるかもしれません。

実は今、30代〜60代の多くの方が“自覚のない運動不足”で、さまざまな体調不良を抱えているんです。

今回は、「なぜ運動不足が不調につながるのか？」をわかりやすく解説！

そして、日常でできる“簡単リセット習慣”までお伝えします。

■ なぜ運動不足で体が不調になるの？

現代の生活はとにかく“座りっぱなし”。

オフィスワークや在宅勤務、車移動、スマホ操作など…

一日中ほとんど歩かずに終わる人も珍しくありません。

この“低活動な生活”が続くと、体はどうなるのか？

▶血流が悪くなる

→ 冷え・むくみ・頭痛・肩こりの原因に！

▶筋力低下＆代謝ダウン

→ 疲れやすい・太りやすい・だるい体に…

▶姿勢が悪化

→ 猫背や骨盤のゆがみ → 腰痛・首こり・呼吸も浅くなる！

▶メンタルへの影響も

→ 気分の落ち込み・やる気低下・睡眠の質が悪化！

つまり、運動不足は「体」と「心」の両方にじわじわと悪影響を及ぼしているのです。

■ 「年齢のせい」じゃないかも？見逃されがちな“運動不足サイン”

こんな不調、思い当たりませんか？

• 段差でつまずきやすい

• 立ち上がると膝や腰が痛い

• 寝ても疲れがとれない

• 呼吸が浅くて息苦しい

• イライラしやすくなった

• なんとなく不安感がある

これら、実はすべて筋力・血流・自律神経の乱れが関係している可能性が。

その根本原因は…ほとんどが「動いていないこと」です。

■ 体と心を整えるカギは「軽い運動」だった！

ここで注目してほしいのが、「激しい運動」ではなく“軽い運動”でいいということ。

たとえば…

▶朝のストレッチ3分

→ 自律神経が整い、呼吸が深くなって1日が快調に！

▶週2回のウォーキング

→ 下半身の血流・筋力UPでむくみ＆疲労感が激減！

▶週1回のパーソナルトレーニング

→ 正しい姿勢・体の使い方を学べて不調改善＆ボディメイク！

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「でも運動苦手だし続かない…」という方、実は多いです。

だからこそ、専門トレーナーと一緒に“無理なく続けられる習慣”を作ることが何より大切。

■ RAYELが選ばれる理由：運動初心者の“体と心の不調”に寄り添うジム

RAYELでは、運動不足で悩む方に合わせた「コンディショニング＋筋トレ」をご提案しています。

「きついトレーニング」ではなく、

・日常の姿勢を見直す

・呼吸や骨盤の使い方を整える

・まずは“疲れにくい体”をつくる

そんな“回復も含めた”アプローチも行っています。

■ ご相談に多いこんな悩み、すべてお任せください！

✔ 慢性的な肩こり・腰痛

✔ 疲れやすくて体が重い

✔ ストレスが溜まって眠れない

✔ つい甘い物に手が伸びてしまう

✔ 医者に「運動しなさい」と言われたけど、何をすればいいか分からない

これらはすべて「正しく動かすこと」で変わります！

■ まとめ：あなたの“なんとなく不調”、運動が解決の第一歩！

運動不足は、体の疲労だけでなく、心にも影響を与える“現代病”のひとつ。

ですが、逆に言えば「少し動く習慣」を取り入れるだけで、

見違えるほど体も心も軽くなります。

まずは「週1回、30分だけ」でもOK。

RAYELで、あなたの体をリセットしませんか？

初回体験も受付中ですので、ぜひお気軽にお問合せください！