【■ ミット打ちは“放電”と“充電”の両方】 強くパンチやキックを打ち込むとき、日常でたまったストレスやモヤモヤを一気に解放できます。それはまるで心の放電。 しかし、不思議なことにミットを打ち込んだ後は疲れるどころか、気分がスッキリし、エネルギ...

【強打式とは？】 キックボクササイズと聞くと「軽く体を動かす有酸素運動」をイメージする方が多いかもしれません。しかし、レイエルの強打式キックボクササイズは違います。本物のキックやパンチを意識し、一撃ごとに全力で打ち込むスタイル。爽快感と同...

～科学が証明するシンプルなストレスケア～ ■ 「心の疲れ」は脳と自律神経のサイン 「なんだか心が重い」「やる気が出ない」そんな時、私たちはつい原因を探そうとします。 しかし実際には、“考えすぎ”がさらに疲れを招くことも少なくありません。 最新の...

■ キックボクササイズとは？ キックボクササイズは、パンチやキックの動作を取り入れた有酸素運動。脂肪燃焼効果が高いのはもちろんですが、それ以上に**全身をバランスよく鍛えられる“機能的トレーニング”**として注目されています。 ■ なぜファンクショ...

◆スマホ依存と脳疲労の関係 「気づいたらスマホを触っている」「集中しようとしても通知が気になる」。そんな経験はありませんか？ これは単なる“意思の弱さ”ではなく、脳の仕組みによるものです。 スマホから流れる情報は、脳の報酬系を刺激します。新し...

「今日はどうしてもやる気が出ない…」 そんな日、ありますよね。自分を責めてしまいがちですが、実はこれは 脳内ホルモンのバランスの乱れ が深く関わっています。やる気や集中力を生み出すのは意思ではなく、科学的に説明できる現象なのです。 1. やる気...

ずっと続く“原因不明の疲れ”、その正体は？ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「カフェインを摂っても頭がシャキッとしない」――。 そんな“慢性的なだるさ”を感じている人はいませんか？ もしかすると、その疲れは「副腎疲労（アドレナル・ファティー...

「しなやかな身体をつくりたい」「しなやかな筋肉をつけたい」――よく耳にする言葉ですが、具体的にどういう状態を指すのでしょうか？この記事では、“しなやかさ”の正体と、それを手に入れるための方法を解説します。 【■「しなやかな身体」とは】 しなやか...

「腸と心」は密接に繋がっている 最近の研究で、腸内環境と心の状態が深く結びついていることがわかってきました。 腸は「第二の脳」と呼ばれ、脳に次いで多くの神経細胞（腸神経系）を持っています。さらに、セロトニンなどの神経伝達物質の約90％が腸で...

はじめに 「最近ずっと疲れてる気がする」 「休んでもスッキリしない」 そんな風に感じたことはありませんか？ 私たちの体は、意識していなくても日々の生活の中で少しずつ疲労をため込んでいます。ところが、現代女性の多くは“疲れていることに慣れてしま...