「朝からだるい」「起きても頭が回らない」 「イライラしやすい」「食べるとスッキリするけどまたすぐしんどくなる…」 そんな不調、もしかしたら“低血糖”のサインかもしれません。 特に30代以降の女性に多い「隠れ低血糖」。 気づかず放っておくと、太りや...

〜無理なく痩せたいあなたに、1日1杯の習慣を〜 こんにちは、RAYELです。 ダイエットというと、「糖質を減らす」「プロテインを飲む」「炭水化物を抜く」 などいろいろな方法が世の中に溢れていますよね。でも実は、もっと身近で、日本人の身体に合った“最...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「寝ても疲れが取れない」 「なんとなくやる気が出ない」 「生理前じゃないのにイライラしやすい」 そんな状態、続いていませんか？ それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。 【】 ストレス＝メンタルだけ...

～無理しない“賢いトレーニング習慣”を～ こんにちは！RAYELです。 夏が近づき、「そろそろ本格的に身体を絞ろうかな」とトレーニングに 力が入ってくる季節ですね。ですが、この時期に注意していただきたいのが 熱中症です。 汗をかく環境での運動は、体...

こんにちは！パーソナルジムRAYELです。 「同じ年なのに、なんであの人はあんなに若々しく見えるの？」 「年齢とともに体型が崩れてきたけど、あの人は全然変わらない…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は、40代以降も引き締まった体をキープ...

【その食事、本当に「体を変える」土台になっていますか？】 筋トレといえば、「鶏むね肉とブロッコリー」この組み合わせを思い浮かべる人も多いでしょう。 確かに、高タンパク・低脂質・低カロリー。減量やボディメイクの定番食です。 でも最近、こんな声...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか？ • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな...

「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの？」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんなあなたに朗報！ 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を...

【1. はじめに】 筋トレ後の疲労感、翌日の筋肉痛、なかなか抜けないダルさ…。 これらに悩んでいるトレーニーにおすすめしたいのが「入浴習慣」です。 筋トレ後に適切な入浴を取り入れることで、筋肉の超回復を促進し、睡眠の質も向上。 本記事では、「筋...

筋トレに励んでいると、ついトレーニングメニューやプロテインなどの「目に見える成果」にばかり目がいきがちです。 しかし、意外と見落とされがちなものがあります。それが「水分補給」です。 水は、筋肉の成長・回復・パフォーマンスに密接に関わる、ま...