パーソナルトレーニング– tag –
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痩せたいなら筋トレを!ダイエット成功のカギは“筋トレ×食事”のセット戦略だった!
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ... -
朝・夜どっち派?有酸素運動の“効果的な時間帯”を徹底解説!
「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの?」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい!」 そんなあなたに朗報! 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を... -
白Tシャツが似合う体を作る3つのステップ|引き締め×シルエットで魅せるボディへ
【はじめに:白Tが似合う=理想的なシルエット】 誰でも1枚は持っている「白Tシャツ」。シンプルで着回しがきく一方で、体のラインが最も出やすいアイテムでもあります。 「着てみたらお腹まわりが気になる…」「なで肩や猫背が余計に目立つ…」そんな経験、... -
筋トレ×水分補給:パフォーマンスと回復を最大化する鍵
筋トレに励んでいると、ついトレーニングメニューやプロテインなどの「目に見える成果」にばかり目がいきがちです。 しかし、意外と見落とされがちなものがあります。それが「水分補給」です。 水は、筋肉の成長・回復・パフォーマンスに密接に関わる、ま... -
ストレス解消に最適!パンチ&キックでリフレッシュ
こんにちは、RAYELです! 日々の生活でストレスを感じていませんか? 仕事、家事、人間関係など、気づかないうちに心と体に疲れが 溜まっていることも多いですよね。 そんな時におすすめなのが「キックボクササイズ」です。 【キックボクササイズって何?... -
運動がメンタルに与えるポジティブ効果とは?
「なんだか気分がすっきりしない…」 「ストレスがたまっている気がする」 そんな時、皆さんはどうしていますか? 実は、そんなときにこそ 「運動」がとても効果的です。 運動と聞くと、 筋トレやランニング、 ジム通いなどハードルが高いと 感じるかもしれ... -
在宅ワーカーにこそパーソナルジム!運動不足を解消して生産性アップ !
在宅勤務が定着し、自宅での仕事時間が増えた今、多くの人が抱える共通の悩みが「運動不足」。長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、集中力の低下に悩んでいませんか?そんな在宅ワーカーにこそおすすめしたいのが、「パーソナルジム」の活用です。 【... -
宇都宮でおすすめの24時間営業のフィットネスジム「VERUS」を紹介します。
こんにちは。RAYELです。 今回は宇都宮市にある24時間営業フィットネスジム「VERUS」さんを紹介させていただきます。 VERUS(ヴェルス)は、栃木県宇都宮市に位置する24時間営業のフィットネスジムです。広さ2,640㎡の広大なジムエリアと220台を超えるトレ... -
筋トレ女子急増中!女性が筋トレするメリットとは?
最近、SNSや雑誌で「筋トレ女子」が どんどん増えているのをご存じですか? 「ジムに通うのは男性ばかり」というイメージは、 もはや過去のもの。 今では20〜70代まで幅広い女性たちが、 健康的で引き締まった身体を目指して筋トレに励んでいます。 「でも... -
40代から始めるボディメイク!パーソナルトレーニングで若返る!
「もう40代だし、体型は仕方ないよね…」 そんなふうにあきらめていませんか? 実は、40代からのボディメイクは”遅すぎる”どころか、 むしろ”一番変われる”タイミングなんです! 筋肉量や代謝が落ちやすい40代こそ、 正しいトレーニングと食事を取り入れる...